<치유(Healing) 먹거리 – 채소>1) 14. 밭에서 나는 고기 <두부> (1) 소화가 잘 되고, 단백질이 많고, 칼로리가 낮은 대표적 다이어트 식품 육류나 치즈 대신에, 소화를 시키고 싶을 때, 만성 위장병이 있을 때 두부는 식물성 에스트로겐으로 불리는 이소플라본과 비타민 B군이 풍부해서 폐 경기 여성에게 도움이 된다. 기억력과 집중력이 떨어지는 뇌의 노화와 치매예방 등에도 효과가 있다. 칼슘, 칼륨, 미네랄이 풍부해서 성장기 어린이나 환자의 영양 식으로 훌륭하다. 1) <자연이 만든 음식재료의 비밀> 참조 (2) 두부의 효능 1) 고단백 영양음식 ‘밭에서 나는 고기’라 불리는 콩의 단백질은 우유나 달걀의 85-95%나 되므로, 육 류나 치즈의 대용품으로 손색이 없다. 소화율이 떨어지는 콩에 비해, 두부는 소화도 무척 잘되고, 칼로리는 100g 당 79kcal 밖에 되지 않아 고단백 저칼로리의 조건을 모두 갖춘 좋은 다이어트 식품이다. 2) 폐경기 증후군 완화 두부는 식물성 에스트로겐으로 불리는 이소플라본과 비타민 B군이 풍부해서 갱 년기 여성의 안면홍조, 과민반응, 수면장애, 상열감 등의 증상을 줄여주므로, 폐경기 증후군이 있는 여성에게 도움이 된다. 3) 뇌기능 활성화 두부에 들어있는 레시틴은 뇌 활성화 효과가 크며, 기억력과 집중력이 떨어지는 뇌의 노화와 치매예방등에도 효과가 있다. (3) 두부 제대로 먹기 1) 두부에는 사포닌이 들어있어서 체내 요오드 성분을 몸 밖으로 내보내기 때문에 영양 불균형을 초래할 수 있으므로, 요오드 성분이 풍부한 미역 같은 해조류를 곁들여서 먹는 것이 좋다. 2) 하루 반 모 정도씩 꾸준히 먹는 것이 좋다. 3) 두부는 성질이 차기 때문에 되도록 따뜻하게 먹는 것이 좋으며, 설사를 잘하는 냉한 체질은 많이 먹지 않는 것이 좋다. (4) 알아두면 좋은 상식 두부의 사포닌 성분이 걱정된다면, 미역, 다시마와 곁들여서 먹어주면 된다. 주의할 점 1) 시금치의 옥살산과 두부의 칼슘이 만나면 수산칼슘이 만들어지는데, 수산칼슘은 불용성이라서 쉽게 배출되지 않고 남아서 결석을 일으킬 수도 있다. (5) 한의학에서 보는 두부 열을 내리고 독을 없애며, 기운을 돕는 효능이 있다. 당뇨로 생기는 갈증이나 설사, 눈이 붓고 아플 때 효능이 있다. 4) 칼슘 보충 두부 반 모에는 우유 한 컵과 같은 양의 칼슘이 들어있고, 칼륨 외에 미네랄도 풍부해서 성장기 어린이나 환자의 영양식으로도 훌륭하다. 골다공증이 염려되는 중년기 이후에는 우유를 끊고 두부로 대체해주는 것이 좋다. 연두부는 간수를 넣은 것을 거르지 않고 굳힌 것으로, 비타민 B1과 칼륨이 많이 들어 있다. 손두부는 압착해서 거르기 때문에 단백질과 칼슘, 철분함량이 많다.

2) 증상 건강한 사람의 대변은 70-80%가 수분이어서 딱딱하지도 않고 완전히 부드럽지도 않은 상태를 보여주지만, 건강상태에 따라 변은 색깔과 모양이 달라집니다. 가령 토 끼 똥같이 동글동글한 변을 본다면 섬유질의 섭취가 부족한 것이니 변비에 걸리기 쉽고, 검은색이나 붉은색 변은 위에서 대장 사이의 어디에선가 출혈된 피가 섞여서 나오는 것입니다. 그러나 상부 소화기에 출혈이 생기는 경우는 극소량의 피가 대변에 섞이기는 하지만 육안으로는 잘 확인할 수가 없습니다. 3) 치유법 우선 설사가 잦은 사람은 배를 따뜻하게 해야 합니다. 이 경우 몸을 데우고 위의 작용을 조절하는 무탕이라든지 설사에 좋은 기본 식품들(당근, 무, 마, 보리, 두부, 현 미+다시마, 고구마, 마늘, 감(곶감), 밤의 속껍질)을 이용하는 것도 좋은 방법입니다. 초등학교 이전 아이들이 현미잡곡밥을 먹을 때 소화가 제대로 되지 않으면서 설사를 할 수도 있으니 이 경우에는 잡곡을 바꿔보는 것도 방법 중의 하나입니다. 한편 변비가 있는 사람은 손바닥으로 배꼽 주변을 자주 따뜻하게 쓸어주고 식이섬 유가 풍부한 식품을 먹어줍니다. 욕조에 몸을 담구고 복부를 팽창시키거나 몸을 웅 크리는 동작으로 수압을 이용하여 복근을 단련하는 것도 좋습니다. 만약 변비가 심 할 때는 비타민 C를 하이도스 용량으로 꾸준하게 먹어준다든지, 얇게 자른 알로에 잎 다섯 장 정도를 넣고 물 200cc를 넣은 후 물이 반으로 줄 때까지 달인 다음, 이 즙을 식후에 큰 숟가락으로 하나씩 먹어주어도 좋습니다. 아래 표들을 통해, 대소변 상태를 가끔씩 들여다보는 것도 좋은 습관입니다. 대변 상태로 살펴보는 건강 상태 흑색, 걸쭉한 변 피가 섞인 변으로, 위나 십이지장, 소장 상부에 궤양이나 암이 생겨 출혈이 있을 수 있음. 선홍색 변 항문에 가까운 대장이나 직장에 이상이 있거나 치질인 경우. 가는 변 위가 좋지 않거나 수분 과다, 스트레스가 원인이며 연필 굵기 정도로 가는 경우에는 대장암의 우려가 있음. 물 같은 변 폭음과 폭식, 소화불량이 원인이 되어 나타나는 설사. 1일 10회 이상 부패한 듯 역한 냄새가 나는 설사를 한다면 장염이나 식중독을 의심. 특히 열이 나고 토할 것 같을 때는 식중독일 가능성. 소변 상태로 살펴보는 건강상태 다음 시간에는 코, 기침과 가래 등을 통해 건강상태를 점검해보도록 하겠습니다. 그 이후에는 현대인의 3대 질병인 암, 심혈관질환, 당뇨, 고혈압의 치유와 관련하 여 우리들이 꼭 알고 있어야 할 매우 매우 중요한 부분들을 짚어보도록 하겠습니다. 혈뇨 오줌을 누기 시작할 때 출혈이 있다면 요도, 도중의 출혈은 신장과 요관, 방광, 오줌이 그칠 때의 출혈은 방광과 전립선 이상, 복부에서 하복부까지 통증이 있을 때는 요로결석이 의심됨. 소변양이 많음 당뇨병이나 심장기능상실, 갈증이 심할 때는 요붕증(대뇌, 신장, 심리적 요인). 소변양이 적음 울혈성 심장기능상실, 급성신염, 네프로제 증후군과 같은 부종을 수반하는 질환에 걸린 경우. 배뇨시 통증 오줌이 처음 나올 때 통증이 있으면 요도염, 오줌 끝의 통증은 방광염. 달달한 냄새 당뇨병일 가능성이 높음.

1) 우선 고단백 식사로 인한 증가된 오줌에서의 칼슘 손실은 신장 결석과 신장 석회증 등이 발병될 위험성을 높일 수 있습니다. 여러 연구결과에 따르면, 신장 결석은 식사에서의 단백질 섭취량과 정비례한다는 것을 보여줍니다. 오늘날여성에게 권장되는 칼슘 보충과 우유 섭취의 증가는 더 많은 칼슘이 신장을 통해서 여과되어야 하기 때문에 신장 결석과 신장 석회증을 더 가속화시킬 따름입니다. 그 이유는 고단백 섭취에 따른 혈액의 산성화로 인하여 이를 중화시키기 위해 뼈 속의 칼슘이 녹아나 오게 되고, 일단 뼈에서 빠져나온 칼슘은 재흡수가 되지 않고 신장을 통해 전부 몸 바깥으로 배출되기 때문입니다. 2) 또 육류와 같은 동물성 단백질을 자주 섭취하면, 이를 소화시키기 위해 장내에 강산성의 담즙, 특히 ‘디옥시콜릭산‘이 분비되고, 이 녀 석은 장에서 ’클로스트리아‘라는 박테리아에 의해 강산성 물질로 전환됩니다. 이로 인하여 각종 대장질환, 특히 대장암 발병에 중요한 원인제공을 하게 되기도 합니다. 3) 또 있습니다. 우유, 생선, 그리고 소, 돼지, 닭, 오리고기 등과 같은 대규모 기 업식 농장을 거쳐 나오는 동물성 식품은 더 많이 더 무겁게 더 빨리 만들어 판매해야 하는 상업적 이익의 극대화 때문에, 다양한 약물, 농약, 유독균 등으로 오염될 가능성이 높습니다. 특히 가축들이 가공 사료와 오염된 곡물과 풀들을 먹을 때, 이들 가축의 지방조직 안에 독소가 농축되어 남아있게 됩니다. 그러므로 대규모 축산/양식업을 통해 나오는 동물성 식품은 식물성 식품보다 훨씬 더 많은 양의 농약과 항생제 등을 함유하고 있다고 볼 수 있으며, 특히 사료와 함께 먹는 항생제, 성장 촉진제들은 자 동으로 우리 몸속으로 들어와 잔류하게 됩니다. 특히 PCB와 DDT 등의 농약은 암 발생과 관련이 있습니다. 유방암을 가진 여성 들은 그렇지 않은 여성보다 유방 조직 안에 이러한 화학물질들이 훨씬 더 많이 농축 되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 또 생선과 유제품은 우리들의 식사에서 이러한 독성 물질, 특히 수은 등과 같은 중금속을 함유하고 있을 가능성이 더 높습니다. 물 론 생선에서도 가장 높은 레벨의 PCB가 발견되지만, 닭과 붉은 살코기에서도 마찬가 지로 발견되고 있습니다. 살충제인 DDT와 DDE는 유제품에서 주로 발견됩니다. 4) 그 뿐일까요? 트랜스지방만 해도 인간은 가려서 섭취할 수 있지만, 돼지들의 경우에는 살을 찌우는 것이 주목적이기 때문에, 사육업자가 주는데로 받아먹고 살을 찌운 다음, 이들 돼지의 몸 속의 트랜스지방은 고스란히 삼겹살을 통해 우리 몸 속으로 옮겨올 수도 있습니다. 5) 게다가 일본 동경의 국립암연구소 보고서에 따르면, 적어도 10개의 암 유발 합성물질들이 육류가 구워지거나 튀겨질 때에 나온다고 하였습니다. 특히 지난 번 직화구이 시리즈에서도 지적하였지만, 고기를 직화구이로 하게 되면 발 암물질이 더 많이 생기게 됩니다. 6) 또 입에서 살살 녹는 맛으로 먹는 마블링의 경 우에는 다양한 독성물질이 지방성분에 더 많이 축적되어 있음을 생각하면, 입맛만 생 각하고 먹다가는 몸에 도움되는 것이 전혀 없다는 것을 알아두어야 합니다. 반면에 식물성 식품들은 일부 농약 걱정이 있지만, 동물 조직에 축적되어 있는 항 생제, 성장호르몬을 비롯한 각종 약물에 대한 걱정이 덜하다는 측면에서도 동물성 단 백질보다 더 바람직한 단백질 공급원입니다. 게다가 식물성 식품에는 있으나 동물성 식품에는 없는 섬유질의 이야기도 빼놓을 수 없는 중요한 부분이라고 하겠습니다. 오늘은 여기까지... 다음 시간부터는 본격적으로 암예방과 치유를 위한 영양소^^

2) 마그네슘 부족시 마그네슘이 부족해지면 우선 근육이 무기력해지고 떨림 현상이나 경련이 발생하게 됩니다. 이는 곧 근육으로 이루어진 심장에도 영향을 미쳐서 심장부정맥, 심장의 불규칙한 수축, 빈맥 등이 발생할 수 있습니다. 또 마그네슘 부족 시, 두통, 편두통, 환각, 경련, 속상수축(fascoculation)1), 근육통, 섬유근통, 손톱이나 발톱의 발육 부진, 천식 등이 발생할 수 있습니다. 또 다리 경련, 전신의 압통, 심장약화, 고혈압이 발생하며, 혈액의 점도가 증가할 수 있습니다. 한편 칼슘 부족은 칼슘-마그네슘의 균형을 무너뜨리므로 마그네슘이 부족해지면 칼슘과 마찬가지로 골다공증이 생길 수 있습니다. 특히 여성들의 경우에는 마그네 슘이 부족한 경우, 월경통, 월경전 증후군, 심한 감정기복, 공황 장애등을 겪을 수 있습니다. 이럴 경우마그네슘 보충을 해 주면 뛰어난 진정효과를 얻을 수 있습니다. 또한 마그네슘이 부족하면 편두통, 불면증, 불안과 공포, 인지기능 장애, 우울증, 1) 근육이 불수의적으로 수축하는 것으로 흔히 근육이 움찔거리면서 뛰는 현상을 이야기합니다. 자살충동이 생길 수 있습니다. 그리고 어린이의 경우, ADHD환자의 95%가 마그네슘 결핍 증상을 보이고 있습니다. 특히 마그네슘 보충을 통해 우울증 환자의 자살충돌 완화에 많은 도움을 주고 있기 때문에 부작용이 많은 우울증의 약물 복용 이전에 마그네슘 보충을 고려하는 것이 좋습니다. 한편 마그네슘 부족 시 피부에 개미가 기어 다니는 것 같거나 불에 덴 듯한다든지 찌르는 것 같은 신경감각이상이 생기며, 조바심이 많아지며 불면증에 시달립니다. 또 큰 소리에도 잘 놀라고 밝은 빛에 눈이 부시기도 합니다. 한편 마그네슘이 부족해지면, 머리가 잘 빠지고 잇몸도 붓고, 요통, 신장결석이 생기기도 하며 식욕이 없어지고 매슥거리며 구토가 나기도 합니다. 또 단 것을 좋 아하고 초콜릿을 좋아하는 것도 마그네슘 부족 증세이기도 합니다. 또 마그네슘 보충을 해 주면 단 것을 먹고 싶어하는 욕구가 서서히 없어지기 때문에 비만 치유에도 도움이 됩니다.

1) 부족시 증상 칼륨이 결핍되면 근육경련이 일어나며(밤중 또는 달리기 도중) 입맛이 없어지고 부정맥이 생기기도 합니다. 또 정신이 흐려지고 신경질을 자주 부리게 되며 아이들의 경우에는 성장이 느려지기도 합니다. 평소에 땀을 많이 흘리거나 혈압강하를 목적으로이뇨제를 복용한다든지 심한 설사나 구토 등으로 칼륨이 손실되기도 합니다. 무더 운 날땀을 많이 흘리는 운동을 하다가 다리에 쥐가 나는 것도 땀을 통한 나트륨 손 실과 더불어 칼륨 손실이 생기기 때문입니다. 한편 마그네슘이 부족해도 칼륨 결핍증과 비슷한 증상이 일어납니다. 그것은 세 포막 내에 존재하는 칼륨, 마그네슘은 세포막 외부의 나트륨, 칼슘과 각각 길항작용을 하게 되는데, 한쪽이 부족해지면 다른 쪽 성분에도 영향을 미치기 때문입니다. 즉 마그네슘이 부족하면 칼륨 또한 감소될 수 있습니다. 이렇게 되면 식욕부진, 단 것을선호, 머리털이 잘 빠지거나 잇몸이 붓고 심장 기능의 저하가 생기며, 결핍상태가 진행되면 고혈압, 불면증, 신장결석, 월경전 증후군, 협심증, 부정맥, 천식, 편두통 등이 따라오게 됩니다. 관련질병 TIP : 고혈압, 근육경련(눈 떨림, 다리 쥐남), 동맥경화증, 중풍 TIP : 칼륨이 많은 음식을 알아두자. 아보카도, 살구, 감자, 멜론, 리마콩, 브로콜리, 시금치, 양배추, 셀러리, 토마토, 핀토콩, 바나나, 멜론, 오렌지, 고구마, 오렌지, 복숭아, 사과 등 2) 칼륨의 효과 § 소금섭취를 줄이고 칼륨을 복용하면 고혈압 환자의 수축기 혈압과 이완기 혈압을 현저하게 내릴 수 있습니다. 물론 자연의 혈압강하제인 마그네슘, 칼슘, 코큐텐도 복용시 좋은 효과를 볼 수 있습니다. ⇨혈관도 평활근의 근육이 둘러싸고 있기 때문에 마그네슘이 부족하면 근육조절기능이 떨어져 혈관이 좁아져서 혈압이 올라감 ⇨칼륨의 혈압조절 원리는 아직 상세하게 알려있지 않으나, 레닌1)이라는 효소의도움 및 소금의 재흡수 억제 기능 때문으로 추정 ⇨소금을 많이 섭취하는 사람에게 칼륨섭취가 보다 효과적임 § 칼륨이 중풍예방에 도움이 되는 것은 확인되었으나 그 원리는 아직 명백하게 밝 혀지지 않았습니다. ⇨혈압 강하 및 활성산소 생성 억제 및 혈관벽 손상과 혈전생성을 방지하는 역할 때문인 것으로 추정 ⇨칼륨, 마그네슘, 섬유질을 많이 섭취할 경우 중풍 확률이 감소하며, 특히 혈압이 높은 사람에게서 더 높은 효과가 나타남 § 칼륨 섭취시 심장병 예방에 효과 ⇨칼륨이 혈관과 혈액의 지방을 감소시키고, 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되어 동 맥경화를 일으키는 것을 줄여주며, 고혈압 상태의 혈관이 새는 것을 방지 3) 칼륨 복용시 주의할 점 임신부, 수유모는 의사의 권고 이전에는 절대 복용하지 말 것 신장병이 있거나 심장병 치료제인 디지털리스 복용환자 또는 고혈압약(ACE차 단제), 이뇨제 등을 복용하는 경우에는 의사와 사전 상담 후 복용할 것 신장 기능이 정상인 경우에도 한 번에 18,000mg 이상을 섭취하면 고칼륨혈증이 될 수 있으므로 주의할 것 ⇨음식을 통해 이 정도의 양을 복용하는 경우는 없으나(바나나 약 40개), 경구복 용을 할 경우에 주의하면 되는 사항임 1) 레닌(renin)은 신장의 동맥압이 낮을 때 분비되어 혈압을 올리는 효소이다. TIP : 소금이 많은 음식 간장, 된장, 고추장, 치즈, 햄버거, 튀긴 닭고기, 햄, 베이컨, 게 등

1) 자살충동과 자살행동 항간질약을 복용한 환자에서 자살충동 또는 자살행동을 보이는 위험성이 증가 되므로 항간질약을 치료받은 환자는 자살충동 또는 자살행동, 우울증의 발현 또는 악화 및 기분과 행동의 비정상적 변화에 대하여 모니터링되어야 한다. 2) 간질환자의 돌연사 2. 이상반응 1) 인식/정신신경계 이상반응 : 지각이상, 경면, 운동실조, 집중력/주의력 장애, 혼돈, 어지러움, 피로, 착감 각증, 혼몽, 사고이상, 격앙(흥분), 감정불안(기분이상 및 신경과민증으로 나타남), 우울증, 식욕부진, 무력증, 착란, 기억력장애, 복시, 현기증, 언어장애, 어휘선택장애, 구역, 안구진탕증, 정신운동서행, 진전, 이상시각 및 체중감소가 나타날 수 있다. 또한 드물게 보행장애, 공격적인 반응, 무감정, 인식이상, 조화이상, 백혈구감소증, 정신이상증상(환각) 및 미각도착이 나타날 수 있다. 2) 신장 : 이 약의 개발 당시 투여받은 2,086명 중 32명(1.5%)에서 신결석이 형성되었다. ..중략 3) 기타 이상반응 ① 자율신경계 : 때때로 혈관확장이 나타났다. ② 전신적인 부작용 : 자주 열, 때때로 피로, 무력증, 실신, 구취, 복부 팽만, 드물게 알코올 불내성, 흉골하 흉통, 급사가 나타났다. ③ 심혈관계 : 때때로 고혈압, 저혈압, 체위성 저혈압이 나타났다. ④ 중추 및 말초신경계 : 자주 긴장과도, 발기부전, 환각, 다행증, 정신증, 때때로 운동저하증, 어지러움, 혼미, 대발작, 과운동증, 다리 경련, 반사감약, 신경증, 편두통, 무동작, 지각과민, 운동이상, 반사항진, 발성장애, 암점, 하수증, 이상긴 장증, 시각장애, 혼수, 뇌증, 배변실금, 상부운동성 neuron 손상, 불면, 인격장애, 리비도 감소, 조증반응, 자살시도, 편집병양 반응(paranoid reaction), 식욕증가, 망상, 편집증, 섬망, 비정상적 꿈, EEG이상, 드물게 소뇌증후군, 혀마비, 리비도 증가가 나타났다. ⑤ 내분비계 : 때때로 갑상선종, 드물게 갑상선장애가 나타났다 ⑥ 소화기계 : 자주 설사, 구토, 치질, 때때로 방귀, 위장염, 치은 과증식, 충치, 구 내염, 연하장애, 흑변, 위염, 타액증가, 딸꾹질, 위식도 역류, 혀부종, 식도염, 드물게 트림이 나타났다. ⑦ 청각 및 전정 장애 : 자주 이명, 드물게 이통, 청각과민이 나타났다. ⑧ 심장 : 때때로 협심증, 심계항진, AV block 서맥, 각블록, 드물게 부정맥, 심방 성부정맥, 심방세동이 나타났다. ⑨ 간 및 담즙계 : 때때로 SGPT 상승, SGOT 상승, 담낭장애, γ-GT 상승이 나타 났다. ⑩ 대사 및 영양 장애 : 자주 탈수, 때때로 체중 증가, 갈증, 저칼륨혈증, alkaline phosphotase 증가, 저칼슘혈증, 고지방혈증, 산증, 고혈당증, 크레아티닌 증가, 고염소혈증, 안구건조증, 드물게 당뇨병, 고나트륨혈증, 혈청 엽산 이상, 저나트륨 혈증, 저콜레스테롤혈증, 저혈당증, 저인산혈증이 나타났다. ⑪ 근골격계 : 자주 관절통, 근육 약화, 때때로 관절증, 골다공증이 나타났다. ⑫ 종양(신생물) : 때때로 기저세포종양이 나타났다. ⑬ 혈액 : 자주 빈혈, 때때로 잇몸 출혈, 자반, 혈소판감소증, 폐색전증, 림프절증, 림프절종창, 호산구증다증, 림프구감소증, 백혈구감소증, 림프구증가증, 과립구 감소증, 혈소판증가증, 드물게 적혈구증가증, 골수 억제, 범혈구감소증이 나타 났다. ⑭ 생식기계 : 때때로 월경 사이의 출혈, 백대하, 월경통, 질염, 무월경, 사정장애, 남성에서의 유즙 분비가 나타났다. ⑮ 호흡기계 : 때때로 기침, 기관지염, 천식, 기관지경련, 드물게 후두경련이 나타 났다. ⑯ 피부 : 자주 여드름, 두드러기, 때때로 탈모, 피부염, 손발톱장애, 모낭염, 건조성 피부, 습진, 피부탈색, 건선, 광과민반응, 홍반성 발진, 지루성 피부염, 땀분비 감소, 모발이상, 드물게 갈색반이 나타났다. ⑰ 감각기계 : 때때로 미각도착증, 미각상실, 착후각이 나타났다. ⑱ 비뇨기계 : 자주 배뇨곤란, 신결석, 때때로 요로감염, 빈뇨, 뇨실금, 뇨저류, 안면 부종, 신장통증, 야뇨증, 알부민뇨증, 다뇨, 핍뇨가 나타났다. ⑲ 혈관 : 때때로 조홍, 정맥혈전증, 정맥염, 드물게 혈관경축이 나타났다. ⑳ 눈 : 자주 결막염, 때때로 조절이상, 눈부심, 유루, 사시, 색맹, 근시, 산동, 드 물게 백내장, 각막혼탁, 홍채염이 나타났다.

<189-사행습관(주제 4)-면역력 높이기-4> <Just One Step> 자신이 진정 원하는 만큼 사는 삶. 그것이 아무리 하찮은 것이라고 하더라도, 그것을 이루기 위해서는 그 삶을 향한 발걸음을 한 번에 한 걸음씩 나아가게 해야만 한다. 한 걸음씩, 한 걸음씩... 그리고 그러한 발걸음들이 모여서 성공을 이뤄내도록 만들어주는 것이다. 그 사실을 받아들이고, 이제 다시 걸음을 내딛어라. 훗날, 네가 실행했던 일들보다 실행하지 않았던 일들 때문에 더 많이 후회하게 될 것이라는 점을 명심하라. 새삼 강조하지만, 무언가가 되려면, 무언가를 끊임없이 해야만 하는 것입니다. 내면의 소리에 따라 최상의 삶을 살고자 할 때, 우리는 반드시 ‘위험’이라는 장애물을 지나야만 합니다. 위험은 기회를 현실로 만들어주는 필연적인 경로이기 때문입니다. 그리고 제아무리 철저히 분석하고 예측한다 해도, 그 위험을 지날 때 누구나 실패를 맛보게 됩니다. 그러나 실패가 쓰다고 그 맛을 보지 않는다면, 인생이 주는 소중한 선물을 마다하는 것과 같습니다. 우리는 인생의 어느 순간, 반드시 실패와 좌절을 만납니다. 그렇다고 해서 실패라는 나그네를 피하려고 여행 자체를 포기하는 것만큼 어리석은 일은 없습니다. 건강관리가 지금 당장은 힘들어보이지만, 한걸음씩 천천히 나아가면 됩니다. 건강미인(迷人)-189-思行習慣(주제 4)-면역력 높이기-4 지금까지 아래와 같은 면역력을 올리기 위한 6가지 방법에 대해 알아보았습니다. 1) 생활패턴을 되짚어보자 (스트레스에 주의를 기울이고 과로하지 않는다)

특히 열이 나고 토할 것 같을 때는 식중독일 가능성. ②혓바닥 설태의 증상 혀의 윗면에 덮인 설태(또는 하얗게 끼인 경우가 많아서 백태라고도 함)는 혀의 상피세포나 음식찌꺼기, 세균 등이 모여서 생깁니다. 특히 단식하는 기간에는 배설기관의 배설기능이 활발해지기 때문에 설태가 두껍게 끼고 색도 짙습니다. 황색 또는 검은색 노폐물이 혀로 배출되고 있는 상태로, 혈액이 오염된 것을 의미. 변비가 있거나 담배를 많이 피우는 사람은 황색을 띤다. 얼룩 체력저하, 허약체질, 폭음과 폭식으로 위가 나빠진 상태 또는 알레르기가 생길 때. 거의 없음 체내 수분 과잉으로 혀 표면에 수분이 많은 상태. 오늘은 여기까지 하고, 다음 시간에는 변비약물의 부작용에 대한 이야기를 진행하도록 하겠습니다. 시간되시는 분들은 아래 사항도 참고로 읽어두시기 바랍니다. 토마토효과의 대표주자 비타민 C, 실상은 최상의 변비치료제 비타민 C의 경우, 토마토효과가 잘 보여주는 예 가운데 하나입니다. 그래서 일 부러 상세한 내용을 소개하는 자리를 마련해보았습니다. 아래를 읽어보시면 아시겠지만 손쉽고 값싼 변비치료법임에도 불구하고, 현대의 학에서는 등을 돌리고 있습니다. 바로 토마토효과 때문입니다. 비타민 C를 많이 복용하면 결석이 생긴다는 등의 과학적으로 입증되지 않은 이야기를 들먹이면서... 변비 환자 가운데에는 의외로 여성들이 많습니다. 물을 많이 마시고 채소를 많이 먹으라고 병원에서 이야기하지만, 이를 생활 속에서 제대로 실천하기는 쉽지 않습 니다. 그래서 힘들게 생활습관 바꾸는 것보다는 좀 편하게 변비증상을 고쳐보려고 처방약물을 열심히 먹게 되는 것일지도 모르죠. 아무튼 변비로 고생해본 사람은 아시겠지만, 화장실에서의 괴로움은 이루 말할 수가없습니다. 그래서 이를 해결하기 위해 변비약을 상용하게 되면 대장 세포에 착 색이생겨 검은 갈색으로 세포들이 변하게 됩니다. 이를 두고 세포들이 멍들었다고 표현하기도 하지만, 정작 본인의 입장에서는 속이 병든 것도 모르고 계속 변비 약물을 먹게 됩니다. 이때 비타민 C를 하이도스 용량으로 복용하면 변비 치유 효과는 100% 가까이 나타납니다. 의사들이나 환자들이 잘 몰라서 널리 알려져 있지 않았을 뿐, 변비 환 자에게 적절한 용량의 비타민 C를 복용시키면 반드시 변비로부터 탈출할 수가 있 습니다. 그만큼 비타민 C의 변비 치유 능력은 탁월하다고 할 수 있습니다. 그러면 어떤 원리로 이런 일이 일어날 수 있을까요? 바로 삼투압의 원리입니다. 분말형태의 비타민 C를 복용하면 빠르게 용해되면서 위장관 점막세포로 흡수됩니 다. 1차적으로 위장 내에서 광범위하게 진행되는 비타민 C의 흡수는 아래로 내려가면서소장에서 최고조에 달한 후 대장으로 내려가게 됩니다. 그 후 위장, 소장을 거치면서도 흡수되지 않고 남은 비타민 C의 양이 대장의 흡수력을 넘어서게 되면, 대장을 통과하는 과정에서 대장 속에 남아있는 배설물들의 독소로부터 대장을 지켜 주는 역할을 하게 됩니다. 즉, 장 속의 정상균주가 아닌 병원균의 증식을 억제하고 활성산소의 공격으로부터 대장의 점막 세포를 보호합니다. 이런 경우가 자주 있게 되면 비타민 C 섭취를 통해 대장암을 막는 예방 역할을 하게 됩니다. 한편 흡수되지 않고 대장에 내려온 비타민 C의 양이 증가하면어떤 일이 일어날 까요? 바로 비타민 C에 삼투압 효과가 걸리면서물이 배설물 속에 잔류하며 배설 물의 유동성을 증가시키게 되고 굳어져있던 변이 묽어지기 시작합니다. 이때 더 많은 비타민 C를 복용하게 되면 흡수되지 않은 비타민 C가 다량으로 내려오면서 설사가 유발되는 것입니다. 비타민 C의 다량 복용을 했을 때 생기는 가장 큰 부작용으로 알려진 것이 바로 설사인데, 이러한 방법을 이용하여 변비환자의 증상을 해소시키는 것입니다. 그러면 어느 정도의 양까지가 허용되는 양일까요? 이 부분은 사람마다 모두 달라서 일률 적으로 정할 수는 없지만, 대략 10g 정도의 전후 값이라고 보시면 됩니다. 실제로는 각 개개인이 비타민 C의 분말을 섭취해보면서 설사가 유발되기 직전의 양을 찾아 내면 됩니다. 여기서 조심해야할 점은 타블렛 형태의 비타민 C로는 변비치료의 효과를 기대할 수 없습니다.